役立つ知識

睡眠の質と記憶力を高める最高のベッドとは?

睡眠が学業において重要な役割を果たしているのは言うまでもありません。

しっかりと寝ることが記憶の定着率を高めてくれるんですよね。

そこで、ジュネーブ大学から「記憶力をアップさせるベッドが判明したよ!」ってな研究が発表されまして、面白かったです。

質の高い睡眠に欠かせないのは「揺れ」

当研究では、18人の成人の睡眠を2日間モニタリングしたんですって。

1日目は、ゆっくりと揺れるベッドに入れてもらっい、2日目は揺れないただのベッドで寝てもらったそうな。

2種類のベッドでどんな差が生じるのかを調べたところ、、、

  • 揺れるベッドで寝ると、眠りにつくスピードが速くなった。
  • ノンレム睡眠(深い眠り)の時間が長くなり、目覚めも良くなった。

 

研究者いわく、

揺れているとより早く眠りに落ち、夜間の覚醒が少なくなるため、深く眠り続けることができる。

従って、わたし達の研究は、揺れが眠りに良いことを示している。

どうやら、ベッドが揺れていると睡眠の質が高くなるんですって。

揺れるベッドなんてどのに売ってるの?って思いますけど、ハンモックが現状ではベストなのではないかと。

ハンモック買おうかなぁ…

記憶力も上がった!

この研究では、同時に単語テストも行なっておりまして、

  • 揺れるベッドで寝ると、前日に勉強した単語をより多く思い出せていた!

 

とな。どうやら、揺れが脳の視床皮質ネットワークに影響を与え、記憶の定着を助けてくれるんですって。

ますますハンモックが欲しくなってきた。

まとめ

教育に応用すると?

①夜中に目が覚めちゃう・なかなか眠れないって人はハンモックで寝てみよう!

 

②寝る前に勉強して、ハンモックで寝れば記憶に残りやすくなる。

 

③ハンモックで寝れば無駄にベッドでスマホをいじらなくなるので、夜更かし対策としても有効だろう。

 

探してみたら手頃な値段でハンモックが買えそうなんで、買ってみようかしら。

ベッドみたいに場所をとらないし、引っ越しが楽になるんで、いいことずくめなのかも。

って事で、揺られながら眠ると睡眠の質が上がるよ!って話でしたー。

 

 

あなたならこの知識をどのように活用しますか?下記のコメント欄から、あなたが考えた応用法を是非とも教えて下さい!

 

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Konstantinos Kompotis,Jeffrey Hubbard,Yann Emmenegger,Aurore Perrault,Michel Mühlethaler,Sophie Schwartz,Laurence Bayer &Paul Franken(2019).Rocking Promotes Sleep in Mice through Rhythmic Stimulation of the Vestibular System

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