教師力UP

運動すると脳が20歳も若返って頭が良くなるぞ!

運動すると記憶力が良くなるので、勉強の合間には是非体を動かして頂きたいんですな。

運動のメリットは子ども達だけではなく大人にもあります。いや、むしろ大人の方があるのかも?と思わせる研究が最近発表されておりました。

運動は思考力を高めてくれる

アメリカ神経学会から研究で、20歳から67歳の132人を対象に週に4回の運動を6ヶ月続けてもらったそうな。

ちなみに、この132人は平均の運動レベルを下回っている人達だけを集めたんですって。

この研究では、被験者を2つのグループに分けてておりまして、

  • 有酸素運動運動グループ
  • ストレッチグループ

有酸素運動の内容は以下の通りでございます。

  • トレッドミルの上を歩く
  • エアロバイクを漕ぐ
  • どれも最大心拍数の75%になるように調整した

 

75%って息が切れるレベルなんで、そこそこ辛いと思います。

ストレッチグループは、ストレッチと体幹トレーニングをしてもらったそう。

で、6ヶ月間でどんな変化が見られたかといいますと…

  • 有酸素運動運動をした人達は、脳の実行機能のテストを測るテストで、0.5ポイントの改善が見られた!
  • ストレッチグループは0.25ポイントの改善が見られた

 

実行機能とは、計画通りに物事を進めたり、文章を理解する能力を司っているものです。

この結果をざっくりといえば、運動すれば頭が良くなるし、人生で成功しやすくなるんですな。

0.5ポイントの改善ってどのくらいのレベルなの?と思いますが、これは大体20歳の若返りと同じなんですよね。

つまり、40歳の人が6ヶ月間運動すると、20歳の頃と同じくらいの頭の回転スピードになるんだ、と。

ご存知の通り、脳は歳をとるにつれて衰えていきます。しかし、運動をすれば脳を若返らせる事ができるんだ、と。

なんとも希望に満ちた研究結果ですな。

当たり前ですけど、20歳の人が運動したからと言って0歳の思考力になる訳ではありませんのでご安心下さい(笑)

まとめ

教育に応用すると?

①運動をすれば頭の回転が速くなり、子ども達からの要求に上手く対応する事ができる。

 

②いつもの駅よりも1駅前で降りて学校へ向かうとか、30分以内なら自転車で通勤するなど、運動を生活の一部に組み込もう。

 

③有酸素運動が苦手なら、家でストレッチをしてみよう。ストレッチだけでも脳が10歳若返るぞ!

 

運動のモチベーションを上げてくれるいい研究ですねー。

わたしは運動と言えば筋トレしかしておりませんのでね。有酸素運動の日を作ろうかしら。

 

って事で、運動は脳を若返らせてくれるよ!って話でしたー。

 

 

あなたならこの知識をどのように活用しますか?下記のコメント欄から、あなたが考えた応用法を是非とも教えて下さい!

 

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Yaakov Stern, Anna MacKay-Brandt, Seonjoo Lee, Paula McKinley, Kathleen McIntyre, Qolamreza Razlighi, Emil Agarunov, Matthew Bartels, Richard P. Sloan(2019).Effect of aerobic exercise on cognition in younger adults

A randomized clinical trial

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