役立つ知識

運動は一人でやるのとみんなでやるのとではどんな違いがあるのか?

こんな質問をいただきました。

チームスポーツの方がいいと言う記事を拝見しました。

これは大人にも当てはまるのでしょうか?

ランニングよりも社会人野球とかの方が良かったりしますか?

 

この質問者さんは35歳小学校教諭さんで、健康の為に運動を始めてみようと思ってるそうな。

今回の質問は、運動は一人でやるか誰かと一緒にやるのではどっちが良いのか、って疑問ですね。

お答えするなら、おススメは「誰かと一緒にやる」です。

一人vs誰かと 健康にいいのはどっちだ?!

参考になりそうなのが、アメリカホメオパシー協会の研究。

この研究では、医学部の大学生94人を3つのグループに分けております。

  • フィトネスクラスグループ・・・週に一回以上集団で運動してもらう
  • 健康増進グループ・・・週に二回以上一人または二人で運動(ランニング・筋トレ)をしてもらう
  • コントロールグループ・・・運動をしてもらわなかったグループ

 

それらを12週間行ってもらい、人生の質(QOL)の変化を調べたんだと。

結果はこんな感じになりました↓

結構差がついてますねー。具体的なデータを紹介すると、フィトネスクラスグループは、

  • メンタルが12.6%改善
  • 身体的問題が24.8%改善
  • 感情の不安定さが26%改善
  • ストレスは26.2%改善

しております。こりゃ、なかなかいいですなー。しかも、フィトネスクラスグループは健康増進グループよりも週の運動時間が半分なのもミソ

ちなみに、健康増進グループはメンタルが11%改善しただけで、それ以外は変化なしだそうな。

うーん、黙々と筋トレしてる私には辛い事実…

まとめ

教育に応用すると?

①大勢の人達と一緒に運動した方が運動のメリットを最大限に受けられる。

 

②どんな運動もメンタルの改善効果はある。

 

③少ない時間で運動のメリットを得たければ、社会人チームに入ったり、ジムのフィトネスクラスに参加してみると良さげ。

他の研究も見てみたところ、一人でも運動の健康効果とかストレス発散効果はあるっぽいです。

ただ、やっぱり誰かと一緒に(沢山で)やった方がいいとの事。

まぁ、友達と一緒に始めれば運動も続けやすいでしょうし、質問者さんのようにこれから運動を始めてみようと考えている方は、どっかのコミニュティに参加してみるのがベストですね。

ちなみに、所属するコミニュティが増えると自尊心が高まることもわかってます。

 

って事で、運動は沢山の人と一緒にやるとメリットが多いし、時短にもなるよ!って話でしたー。

 

 

あなたならこの知識をどのように活用しますか?下記のコメント欄から、あなたが考えた応用法を是非とも教えて下さい!

 

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Dayna M. Yorks,Christopher A. Frothingham and Mark D. Schuenke(2017).Effects of Group Fitness Classes on Stress and Quality of Life of Medical Students

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