教師力UP

【サウナのススメ】仕事の多い教師はサウナに入ろう!

こんな質問を頂きました。

34歳の高校英語科教員です!

私の楽しみは、毎週サウナに入る事です。この時間があるからこそ仕事のストレスが解消されているように思えます。

そこで質問なのですが、サウナにはリラクゼーション効果とかがあるのでしょうか?他にもメリットがあるなら教えていただけないでしょうか?

リラクゼーションやストレス解消を目的とするなら、自分自身で「効果がある!」と感じていれば何でもOKです。

なので、これからも毎週サウナに入って頂ければと。

あと、サウナは健康にもいいっすよ!

って事で、ユヴァスキュラ大学らをはじめとする研究チームがサウナの効能について調べた研究でも紹介してみますね。

 

この研究は、最新の研究のレビュー論文でして、そこそこいい感じのデータでございます。

で、結論をずらずらと並べていきますと、

  • 自律神経の安定効果
  • 悪玉コレステロールが減る
  • 動脈硬化をも減らす
  • 酸化ストレスも減る

メリットがデカくてちょっとビビりました(笑)

自律神経が乱れると、

  • 不眠
  • 精神が不安定になる
  • 風邪になりやすくなる
  • 疲れやすくなる

といった不調を引き起こすんですな。そいつがサウナに入れば防ぐことができるんだ、と。激務な教師はサウナに入るといい事だらけかもですねぇ。

 

酸化ストレスってのは、ざっくり言えば老化の事です。つまり、サウナはアンチエイジング効果もあるらしい。サウナいいなぁ。

サウナに入ると運動いらず?!

  • サウナは中程度から高強度の運動と同じ効果がある!

 

らしいです。運動の健康効果は言うまでもありませんよね。ただ、ネックなのがめんどくさくて続かないって所。

サウナなら比較的簡単に続けられるでしょうから、運動嫌いの方はサウナに通ってみると良さげ。

ただし、これはあくまで生理的反応の話で、当ブログでよく話している「頭が良くなる効果」は期待しない方がいいかも。

というのも、運動する事で分泌されるBDNFって物質が頭を良くしてくれるんですけど、サウナだと分泌されないんですな。

ただ、血流が良くなるので、認知機能の改善効果はあるっぽい。そういう意味では頭が良くなる効果があると言えますが…

まとめ

そんな訳で、サウナの効能をいろいろ書いてみました。質問者さんはこれからもサウナに入って頂ければと思います(むしろ増やしてもOK)。

サウナってこんなにメリットがあったんですねぇ。私が通っているジムにもサウナがあるので、これから入るようにしてみるつもり。

 

って事で、サウナの健康効果はスゴイ!って話でしたー。

 

 

あなたならこの知識をどのように活用しますか?下記のコメント欄から、あなたが考えた応用法を是非とも教えて下さい!

 

この記事が少しでも役に立ったらボタンを押してフォローしていただけると励みになります。よろしくお願いいたします!!⇩⇩⇩

Twitterをフォローする

Jari A.Laukkanen,Tanjaniina Laukkanen and Setor K.Kunutsor(2018).Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。